Pastreaza-ti celulele sanatoase
In fiecare zi in corpul tau 432 de miliarde de celule mor si sunt inlocuite de altele noi. Aceasta este cheia regenerarii si ramanerii tanar a corpului tau. Din aceasta cauza poti avea un corp mai bine functionand anul urmator daca vrei, mai zvelt, cu mai putine dureri si mai multa energie… daca urmezi pasii corecti.
Acest numar de 432 de miliarde este doar o estimare stiintifica. Celulele din corpul tau sunt asa de mici si atat de multe (undeva intre 60-100 de trilioane) ca nimeni nu a putut vreodata sa le numere una cate una. Tot din aceasta cauza nu observi ca in mod continuu corpul tau se reinnoieste, dar asa este!
Exemple de un nou corp:
Celulele din sistemul nostru digestiv, incepand cu stomacul si pana in intestinul gros sunt inlocuite la fiecare 5 minute.
Ficatul este complet inlocuit la fiecare cinci luni.
Acoperirea cu piele este noua la fiecare patru saptamani.
Inima noastra este inlocuita dupa o perioada intre sase pana la noua luni.
Ficatul tau este capabil de reinnoire si reparare chiar si incepand de la doar 25% din tesutul lui.
Noi studii indica faptul ca pana si celulele creierului se pot regenera.
Acest proces ma face foarte optimist ca poti avea o mai buna functionare a corpului de anul viitor daca vrei, cu mai putine dureri si mai multa energie… daca urmezi pasii corecti.
Degenerezi sau te regenerezi?
Stim ca intr-un fel cream un nou corp prin realizarea lenta de noi celule in fiecare zi. Intrebarea este daca noile noastre celule vor fi mai sanatoase sau mai putin sanatoase.
Calitatea noilor celule este dependenta de materia prima, de hrana disponibila cand au fost formate celulele inlocuitoare. Daca iti hranesti corpul cu nutritia si hrana adecvata, noile celule ce se formeaza pot de fapt sa fie mai puternice si mai sanatoase decat au fost vechile celule.
Acest lucru este numit regenerare. Daca iti hranesti corpul in mod neadecvat, rezultatele vor fi celule de calitate inferioare. Aceasta este degenerarea.
Exista desigur limite pentru aceasta. Cercetatorii estimeaza ca 30% din sanatatea noastra este determinata de genetica desi in ultima vrem se observa tot mai mult ca nu suntem nici pe departe sclavii genelor. Chiar si asa poti face MULTE totusi cu restul de 70%. Si chiar si exprimarea genetica s-a aratat a fi moderata de mediu.
Cele cinci mari capcane ale degenerarii
1. Alimentele procesate sunt hrana moarta, cu calorii dar aproape fara nutrienti! Toate alimentele procesate sunt deficiente in enzimele necesare pentru digestie. Iti umplu corpul, in special ficatul, cu chimicale care sunt utilizate pentru a crea o perioada lunga de valabilitate (stat la raft) a produselor. Cercetarile efectuate de echipa London University College sugereaza ca o dieta bogata in alimente procesate mareste riscul de depresie.
2. Zaharul este cunoscut ca “moartea alba” pentru multe motive. Micsoreaza activitatea sistemului imunitar.
O singura lingurita de zahar micsoreaza activitatea sistemului imunitar pentru doua ore. Micsoreaza nivelul calciului. Si ne minunam de ce exista atat de multa osteoporoza! Zaharul supraincarca pancreasul, creand un efect de montagne-russe. Cand zaharul din sange are un nivel inalt, suntem energici, iar cand este coborat, suntem prabusiti total si epuizati. Este de asemenea creator de dependenta (dupa cum stim multi dintre noi). Zaharul nu contine vitamine sau minerale, reprezinta doar o gramada de calorii generatoare de grasimi.
3. Alcoolul este toxic pentru ficat, ne lipseste de vitamina B, blocheaza sistemul nervos si inhiba sarcina maduvei osoase de a regenera celulele sanguine.
Conexiunile nervoase dintre celulele creierului sunt afectate de alcool, care inhiba semnalele de comunicare, incetinind procesarea mentala. Institutul National pentru Abuzul de Alcool si Alcoolism din SUA(National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism – NIAAA) a dezvaluit: “doua studii au comparat micsorarea creierului la barbatii si femeile alcoolice si au raportat ca alcoolicii de ambele sexe au aratat o micsorare semnificativ mai sporita decat subiectii de control. Studiile au mai aratat ca atat barbatii, cat si femeile, au avut probleme similare in ce priveste invatarea si memoria, ca rezultat al consumului mare de alcool”. Nu ai nevoie de alcool pentru a te distra si a face pe nebunul.
4. Cafeina este puternic creatoare de dependenta, streseaza glandele suprarenale si afecteaza sistemul nervos, cauzand oboseala emotionala.
Ca diuretic, deshidrateaza corpul si il face sa piarda calciul, magneziul si fosforul. La unii oameni poate mari tensiunea sanguina. Cafeina nu se gaseste doar in cafea! O cutie de Cola are aproximativ 35 mg de cafeina. Alte bauturi racoritoare au de la 35 la 50 de mg de cafeina, si sunt si pline de zahar.
5. Grasimile si uleiurile rancede (alimentele prajite, cele coapte). Aceste alimente creeaza radicali liberi care ranesc membrana celulara, enzimele si ADN-ul. Ele streseaza sistemul digestiv si ficatul, simultan cu marirea nivelului de colesterol. Grasimile si uleiurile mai contin si 120 de calorii la o lingura mare.
Cinci sugestii extraordinare pentru regenerare
1. Legumele proaspete sunt pline de vitamine si minerale si o buna sursa de substante fitochimice care protejeaza corpul de boala si imbatranire. Ele sunt “categoria grea” pentru regenerare. Aceasta includ superalimentele ca spanacul, salata, asparagusul, varza si morcovii, patrunjelul, mararul, usturoiul, ceapa, etc.
2. Fructele proaspete sunt pline de vitamine, minerale si substante fitochimice care iti protejeaza corpul. Acestea includ superalimentele precum lamaile, merele, bananele, mango si pepenii. Fiecare dintre aceste fructe are o gramada de beneficii pentru sanatate.
3. Cerealele integrale precum orezul brun, ovazul, hrisca, orzul, meiul, quinoa sunt surse excelente de vitamine, minerale, fibre si unele proteine.
4. Beti multa apa curata. Apa este necesara pentru digestie, circulatia fluidelor corporale si lubrifierea articulatiilor.
5. Faceti exercitii fizice. Misca-te , nu sta. Gaseste miscarea cea mai buna pentru tine si da-i drumul. Pe masura ce corpul incepe sa functioneze la un nivel mai sanatos, veti tinde in mod natural sa incetati sa tanjiti dupa lucruri care interfereaza cu echilibrul corpului. Corpul vostru va infrunta mai bine dezechilibrele.
6. Natura, somn, sens. Petreceti timp alaturi de cei dragi. Petreceti timp in natura Natura. Odihniti-va bine , in special intre orele 22:00 si 06:00. Da-ti sens pozitiv vietii voastre.
Cel mai bun lucru despre regenerare este ca nu trebuie sa te gandesti la ce face corpul tau. Tot ce ai de facut este sa pui bazele unor conditii adecvate si corpul tau va avea grija de orice altceva.
Un corp sanatos are capacitatea de a se autovindeca de toate (sau aproape toate) problemele daca este bine hranit. A te gandi si a te ingrijora despre asta nu amplifica procesul, de fapt il poate incetini. Poti fi un adolescent de 15 ani, intocmai precum corpul tau vechi de 15 ani!
Ramai tanar/a: factorii finali
Ati putea baga de seama ca cele 6 alegeri regeneratoare costa de fapt mai putin decat optiunile degenerativ – si unele sunt total gratuite!
Ce este frumos la regenerare este ca nu trebuie sa te gandesti la ce face corpul tau. Tot ce ai de facut este sa pui bazele unor conditii adecvate si corpul tau va avea grija de orice altceva. Un corp sanatos are capacitatea de a se autovindeca de toate (sau aproape toate) problemele daca este bine hranit.
Odata ce corpul are materiile prime de baza pentru o regenerare adecvata, urmatorul pas este cum utilizam acest corp. La fel de important este cum utilizam mintea care “conduce” corpul.
Corpul nu este creat pentru a sta lenes. Nici mintea noastra. Daca nu iti misti regulat corpul, va deveni toxic si acid. Unii profesionisti in sanatate spun ca nu ar trebui sa stai jos mai mult de o ora fara a te ridica si a merge/misca prin jur. Mie personal imi place sa ma misc primprejur pe afara, ca sa ma bucur de soare si de aer curat.
